praca w

[...] czemu w ogóle to 37.5 szarpiesz po 10 razy, skoro zakres masz na 6? Jeśli dajesz radę 37.5 na koniec treningu zrobić x10, to czemu zaczynasz trening od 25x10? rozumiesz w ogóle na czym polega praca na konkretnych zakresach powt? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-07-19 15:28:45 Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-07-19 15:31:17

[...] szarpiesz po 10 razy, skoro zakres masz na 6? Jeśli dajesz radę 37.5 na koniec treningu zrobić x10, to czemu zaczynasz trening od 25x10? rozumiesz w ogóle na czym polega praca na konkretnych zakresach powt? – yyy, skoro nie wiem, o co dokładniej pytasz, to chyba właśnie nie @-) Ale jak się cieszę, że zwróciłaś uwagę i tak to rozpisałaś, [...]

[...] tłuszczowej (pa-pa redukcjo :-)). Generalnie u ciebie zaczęłabym od zbadania jej poziomu oraz diety i ewentualnie leków,jeśli lekarz zaleci . Jezeli io jest w ryzach często praca tarczycy i pcos ulegają ogromnej poprawie. Co do diety io to zwykle opiera się ona na niskim ig (owoce precz niestety, one ci mogą mieszać w diecie). Co do rozłożenia [...]

Gesti - jestem :) Wracam, na tarczy, ale wracam. W ramach chociaz małego wytłumaczenie, kilka dni stresu związanego z praca (praca po 12 h na dobe i duuuuzy stres), problemy rodzinne i odpuscilam moją aktywność tutaj i niestety na siłowni. Na usprawiedliwienie dodam, ze mimo, ze nie trzymałam rozkładu to nie jadłam syfu (2 razy biały makaron - ale [...]

Jestem w Uk. Czy tu czy w Pl zawsze jestem tego samego zdania. Nie ma w pracy kolegów , wiele razy sie przejechalem na tym praca to praca a życie poza praca to co innego. No mi tu smakowo znacznie bardziej podchodzą rzeczy, w pl jedząc serek light stalem nad zlewem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-29 21:15:35

[...] działają - skoro ruszyłem z nimi od poniedziałku Bul: no uśmiechu brakuje - ale byłem wykończony i koleś mi fotki robił - Z czy zadowolony to trudno określić po 3 dniach... W ogóle to ciesze sie, że to ja mam możliwość testu vitalmaxa :P Dzisiaj wolne od treningu było Tylko praca (wyspałem sie w końcu 10 godzin snu). Jutro plecki, biceps

[...] ze sztangielkami naprzemianstronnie - stylem młotkowym: 12,5kg x 8powt. x 3 serie 12,5kg x 9powt. x 1 seria Ogólnie trening oceniam bardzo dobrze z tego powodu, że plecy wykorzystuję praktycznie 5 razy w tygodniu (praca na magazynie, oraz praktyki - gdzie często muszę coś/kogoś dźwigać). Łapka spuchła do 38,6cm :) Oto kilka fotek do obejrzenia

Dzięki Góral za pomoc Carbo w celu uzupełniania energii - bo moja praca polega na chodzeniu (akwizycja) po 8-10godzin dziennie... od pon - soboty Treningi znów w godzinach porannych... 6-8... Jak radzisz rozłożyć posiłki?

11.08 niedziela Rano trening na placu, starałam się po sobocie oszczędzać łapy i skupiłam się głównie na skokach :-) Może w końcu mój głupi łeb się odblokuje %-) https://youtu.be/-SdLmD177Yw https://youtu.be/u1-zqgWspTo Miałam w planach bieganie, ale było strasznie gorąco i stwierdziłam, że bieganie o 12 w pełnym słońcu to nie najlepszy pomysł, [...]

[...] + przezkody to było 1,5-2h. Tym razem na siłce 1h, więc myślałam, że dam radę. Po 3 km koniec, nogi jak z waty, brak siły i musiałam przejść do marszu. Wyszedł marszobieg, niecałe 7km. Jutro dnt, praca a później pakowanie. W piątek wyjazd, będzie w biegu, bo musze rano odstawic Młodego do babci do innego miasta, wrócić i zdążyć na wyjazd.

[...] Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex 21.10 poniedziałek Trening Tym razem siłownia. Trochę cwiczeń do konkursu, trochę techniki i przeszkód. 1. Latanie - tu jak zwykle praca nad głową, błędy widze, tylko trzeba odwagi żeby je poprawić ;-) 2. Progresja do drabiny (wyskoki z drążkiem w tył, skoki do góry) Progresje robię wg filmiku: [...]

Łodzianin dzięki :-) Polecam każdemu, fajna zabawa, szczególnie jak się wystartuje zgraną grupą :-D Fighter dzięki :-) 29.10 wtorek DNT W sumie nic specjalnego, praca, zakupy i zanim wróciłam to juz wieczór był (mega korki ze względu na zbliżające się swięto). 30.10 środa Trening Bieganie. W zegarku zapisane jako dwa osobne treningi. To jedyny [...]

[...] lepiej. Będzie o tym w relacji. Niestety nie mam wyników z drugiego biegu, napisałam juz w tej sprawie do organizatorów i czekam. Póki co zaległości: 29.11 piątek Najpierw praca, póżniej krótkie bieganko, po Młodego do przedszkola i od razu na basen. Na miejscu skorzystałam z siłki, ale strasznie marna jest. Dlatego inaczej porozkładam treningi [...]

[...] mlekowym. Kolejny zakres to wb3, czyli wytrzymałość biegowa w 3 zakresie. Jest to mniej więcej zakres 85-95% tętna maksymalnego, u mnie od 174 jakoś do 189. Tu już jest praca nad szybkością, tlenu nie ma %-) Takie treningi robi się w ostatnim okresie przygotowań (BPS - bezpośrednie przygotowanie startowe trwające ok. 6 tygodni). Ostatni [...]

[...] mlekowym. Kolejny zakres to wb3, czyli wytrzymałość biegowa w 3 zakresie. Jest to mniej więcej zakres 85-95% tętna maksymalnego, u mnie od 174 jakoś do 189. Tu już jest praca nad szybkością, tlenu nie ma %-) Takie treningi robi się w ostatnim okresie przygotowań (BPS - bezpośrednie przygotowanie startowe trwające ok. 6 tygodni). Ostatni [...]

[...] nocek, które wpływają na samopoczucie i siłe na treningu. Czasem po prostu czuję, że nie ma sensu dodatkowo katować się treningiem. Przeszkody nadal będą, tak samo jak praca nad siłą łap czy pleców, z tym że jak mi wypadną dwa treningi w jeden dzień to najpierw bieg, dopiero później krótszy trening na górę. A na siłce więcej konkretnych [...]

[...] /SFD/2020/1/13/74eaf1557fb34a01a2376238c82ddb73.jpg /SFD/2020/1/13/ab8591a930d349b9b2c1b27e590a9e3e.jpg Później wpadło bieganie, następnie łyżwy i na koniec praca #-P Bardzo aktywny i ciężki dzień. Trening - zabawa biegowa 7,68km 45:18 1km rozgrzewka + 10x 1'/2' + 1km trucht Krótko ale intesywnie. Bieg na mojej polnej pętli z [...]

[...] kilometrów w drugim zakresie (i mnóstwo siły biegowej). W sumie wyróżnia trzy etapy. Ostatni etap przed zawodami (zwykle ostatnie 6 tygodni przed startem) to 3 zakres i praca nad szybkością. Do 10 km to zwykle odcinki 400m oraz 1km. Do półmaratonu odcinki 1km. W treningu do półmaratonu druga faza (siła biegowa i drugi zakres) trwa 18 [...]

[...] zdecydowanie lepiej nadaje się na poniedziałek, gdzie nogi powinny odpoczywać :-) przynajmniej w takiej wersji jak dzisiaj, gdzie są same ćwiczenia na górę, więc jest praca na zmęczeniu i poprawa wytrzymałości chwytu. Czyli coś co się przydaje na krótszych torach lub dużym zagęszczeniu przeszkód. Mam jeszcze drugą wersję, gdzie są też [...]

16.05 niedziela Padłam wczoraj po 21 %-) Pobudka o 5, bieganie, basen, praca, wycieczka rowerowa... trochę tego było ;-) /SFD/2022/5/16/aed60e4d294f4f8aafd5ed0769e025fc.jpg Bieganie "tylko" 1:45 (wyszło tylko 15km) :-( powinno być ponad 2h i raczej bliżej 18km, ale nie udało mi się wyjść wcześniej z domu, żeby już ok. 5.40 być na miejscu %-) a [...]